Як вибрати спортивний одяг для бігу

Біг є найкращим методом підвищити тонус організму, привести своє тіло до ладу, підняти настрій і поліпшити самопочуття. Для того, щоб пробіжки приносили максимальне задоволення і були комфортні, необхідно не тільки правильно розрахувати навантаження, виходячи зі своїх фізичних особливостей, але й підібрати екіпірування. Безумовно, бігати можна в звичайних спортивних штанах і футболці, куртці. Однак, це більш аматорське екіпірування, яке є не зовсім правильним.


Головні принципи вибору одягу для бігу

Почнемо з того, що для пробіжок необхідно підбирати одяг по сезону. У теплу пору перевага віддається тканинам, які добре відводять вологу, охолоджують. Взимку, навпаки, одяг для бігу повинен виконувати функцію влагоотводу і терморегуляції. Ось тому, для пошиття використовуються сучасні синтетичні тканини. Незалежно від пори року, екіпірування повинно бути легким, еластичним, не сковувати рухи і підходити за розміром.

І ще один важливий момент - це компресійний одяг, що одягається під основну екіпіровку під час бігу. Головне його завдання полягає в тому, щоб знизити ризик розвитку набряків. До того ж, він додатково відводить вологу, знижує біль у кінцівках, сприяє правильній терморегуляції. Доведено, що компресія підсилює обмінні процеси в м'язах, завдяки чому втома в м'язах настає набагато пізніше.


Одяг для літніх пробіжок

І так з принципами вибору одягу для бігу визначилися, чи варто тепер скласти літній гардероб для літніх пробіжок. Найоптимальніший варіант - це: майка (футболка) в поєднанні з шортами і кепка.

Одяг повинен бути пошитий із тканин з технологіями влагоотводу і мати сітчасті вставки, які пропускають повітря, сприяють хорошій вентиляції.

Біг восени (взимку): що надіти

Екіпірування для бігу восени істотно розширюється, так як в дію вступають такі фактори, як: холодний вітер, низька температура повітря. Комплект складається з таких речей: футболка на довгий рукав (при зниженні температури - спортивний джемпер), тайтси, вітровка, шкарпетки. Однак не варто забувати і про нижній шар у вигляді спеціальної термобілизни.

У зимовий час до осіннього комплекту додаються ще: шапка, шарф, рукавички, а замість вітровки - утеплена куртка. При цьому дуже важливо розраховувати свої сили: при температурі нижче 20С непідготовленим спортсменам краще не виходити на біг.

13.07.2021

Схожі статті