Как выбрать спортивную одежду для бега
Бег является самым лучшим способом повысить тонус организма, привести свое тело в порядок, поднять настроение и улучшить самочувствие. Для того, чтобы пробежки приносили максимальное удовольствие и были комфортные, необходимо не только правильно рассчитать нагрузку, исходя из своих физических особенностей, но и подобрать экипировку. Безусловно, бегать можно в обычных спортивных штанах и футболке, куртке. Однако, это более любительская экипировка, которая не совсем правильная.
Главные принципы выбора одежды для бега
Начнем из того, что для пробежек необходимо подбирать одежду по сезону. В теплое время предпочтение отдается тканям, которые хорошо отводят влагу, охлаждают. Зимой, наоборот, одежда для бега должна выполнять функцию влагоотвода и терморегуляции. Вот поэтому, для пошива используются современные синтетические ткани. Независимо от время года, экипировка должна быть легкой, эластичной, не сковывать движений, и подходить по размеру.
И еще один важный момент – это компрессионная одежда, которая надевается под основную экипировку во время бега. Главная ее задача заключается в том, чтобы снизить риск развития отеков. К тому же, она дополнительно отводит влагу, снижает боль в конечностях, способствует правильной терморегуляции. Доказано, что компрессия усиливает обменные процессы в мышцах, благодаря чему усталость в мышцах наступает гораздо позже.
Одежда для летних пробежек
И так с принципами выбора одежды для бега определились, стоит теперь составить летний гардероб для летних пробежек. Самый оптимальный вариант – это: майка (футболка) в сочетании с шортами и кепка.
Одежда должна быть пошита из тканей с технологиями влагоотвода и иметь сетчатые вставки, которые пропускают воздух, способствуют хорошей вентиляции.
Бег осенью (зимой): что надеть
Экипировка для бега осенью существенно расширяется, так как в действие вступают такие факторы, как: холодный ветер, низкая температура воздуха. Комплект состоит из таких вещей: футболка на длинный рукав (при снижении температуры – спортивный джемпер), тайтсы, ветровка, носки. Однако не стоит забывать и о нижнем слое в виде специального термобелья.
В зимнее время к осеннему комплекту добавляются еще: шапка, шарф, перчатки, а вместо ветровки – утепленная куртка. При этом очень важно рассчитывать свои силы: при температуре ниже -20С неподготовленным спортсменам лучше не выходить на бег.
13.07.2021